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1、含苞未(wei)放：把腳擦(ca)干(gan)，之后涂抹潤膚油。

2、金(jin)魚擺尾：雙(shuang)手(shou)橫向(xiang)拍打(da)雙(shuang)腳外側，起到放松小腿肌肉的(de)作用。

3、隔墻有耳(er)：雙(shuang)手握(wo)住一(yi)只腳，向內(nei)稍用(yong)力擠壓。

4、仙鶴展翅：雙手在腳背(bei)處(chu)上下搓熱整個腳部，起(qi)到(dao)循環血液的作用(yong)。

5、細水長流：點住腳(jiao)心輕壓，有助于(yu)身(shen)體排泄廢(fei)物(wu)。

6、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭(tou)痛頭(tou)暈，有助睡眠(mian)。

7、火燒(shao)連(lian)營：中指(zhi)、食指(zhi)關節按(an)壓腳底穴位(wei)，能夠緩解胸悶癥狀。

8、仙人指(zhi)(zhi)路：食(shi)指(zhi)(zhi)輕刮(gua)腳趾(zhi)，達(da)到舒筋活血的作用。

9、重于泰山：雙手(shou)輕(qing)輕(qing)擠壓(ya)腳側，能(neng)提高人體的(de)免(mian)疫力。

10、排(pai)山(shan)倒海(hai)：雙手交錯(cuo)按壓(ya)腳背與腳心。

11、足部按摩：雙手輕(qing)輕(qing)擠壓腳側(ce)，能提高人體的免疫力。

12、大功告成：雙手輕捏(nie)腳(jiao)背穴位(wei)，能緩解頭痛頭暈等(deng)癥(zheng)狀。